今シーズンのジョギング始めました
いつの頃やら始めたジョギング
元々中学生の頃にやっていたハンドボールにて腰を痛めて以来走るのは苦手です
現役自衛官の頃も、走らなくても泳がなくても航空自衛官ならいいだろうと思っていたのですが、実際には初期訓練は陸上自衛隊と同じく走って走ってまた走るという訓練でして、それでもそれなりには走れていたのですが、そこからもう20年、すっかり走り方を忘れたおっさんになってしまっております
走れないおっさんはただのおっさんだ！
数年前より自転車オフシーズンは走ることにしました
とはいっても歩いているか走っているか程度のことしかできず、1kmも走りきれずにヒーヒー言うだけという情けない現状認識からのスタート
若き日の腰の痛みなどまったくなく、本来であれば性能を発揮してもいいのですが、実際にはそれ以外の要因が変わりすぎておりまして、まったくもって走れない
モノの喩えではなく、本当に走り方すら忘れてしまっていて、どうやって走っていいのかすら忘れている状態だったわけです
そこからの再出発、さすがに多少は走れるようになりましたが、それでも2kmをてくてく走れるようになったくらい
それでも進歩だ！と大喜びの去年までのお話
さて、今年も相変わらずの不摂生と運動不足により太りまくり
ということで、ぼちぼち走り始めようかとストレッチから開始します
足首をガッと掴んでグリグリ回して筋をほぐしてほぐして3日くらい、普段から歩かないし走らないので筋が固まっちゃってるまま走ると危険ですからね、自転車で使わないであろう筋をぐりぐり伸ばします
そして本日、走る前にさらに入念にストレッチをしてからてくてく走り始めます
歩く速度で、しかし走る
矛盾しているようですがこの程度ですｗ
心肺機能に関してはそれなりに自転車に乗っているので苦しいとか息が上がるということはないんですが、いかんせん筋肉が悲鳴をあげるので激しすぎない程度にてくてくと走るわけです
500mくらい走って一旦休憩、また500mくらい走っては休憩と繰り返して3km程度、途中でストレッチなども入れて合計で50分程度の軽い運動ですが、ジョギングを始めた頃からすればかなりの大進歩です
なにせ走り方がわからないってことがない！ｗ
筋肉が悲鳴を上げている部分も大腰筋だけっぽいし、この調子ならあと数回走ればペースあげられそうですね
今年の目標も怪我なく完走！なので3kmを普通に走れる程度のトレーニングはしておかねばなりません
普通に走るのを趣味にしていらっしゃる方に取っては大した距離ではないんですが、運動不足のおっさんからしてみると大変なわけですよ
そして冬場にも心肺機能と体幹の筋肉を鍛えておくことで、夏場の自転車シーズンにうまく繋げたいと思う次第です
ということで、いつまで続くかわかりませんがしばらくはジョギングです
運動の後の一杯がうまい！を合言葉にしっかり走りたいと思います